Ces cours, généralement en groupe, abordent les différentes étapes de la grossesse, vous aident à comprendre et à gérer le début du travail, le travail et l’accouchement.

Des techniques de respiration et de relaxation sont souvent proposées.

Les rythmes du bébé, les soins et l’allaitement sont abordés afin de démarrer de façon plus sereine les premiers jours en compagnie de votre bébé.

On y évoque aussi le retour à la maison.

Ces cours sont l’occasion de mieux appréhender le jour J et le séjour à la maternité grâce à une meilleure compréhension des situations nouvelles et des astuces transmises par les sages-femmes ou autres mamans !

La sophrologie a pour objectif de vous apprendre à gérer votre souffle et à vous détendre. Elle peut également vous aider à gérer vos angoisses.

Le ou la sophrologue travaille avec vous sur des visualisations personnalisées positives. 

La sophrologie est basée sur des exercices de respiration pour accompagner les contractions. Cette méthode aide à prendre conscience de son corps pour avoir confiance en soi et se détendre.

Les séances sont basées sur la relaxation et le travail corporel.

L’objectif est :

• D’harmoniser le corps et l’esprit
• Augmenter l’énergie vitale et mieux la faire circuler
• Maîtriser la respiration 
• Se relaxer 

La sage-femme alterne des exercices d’étirements, de respiration et différentes postures afin de travailler la mobilité du bassin, le souffle, et bien entendu la prise de conscience de soi. Cela va également renforcer le périnée.

Trois types de respiration sont travaillées afin de :

• Libérer les tensions parasites
• Se fortifier moralement
• Accompagner les contractions afin d’aider votre bébé à descendre dans le bassin

La préparation aquatique propose des exercices de respiration et d’assouplissement à l’aide de planches, frites, anneaux dans l’eau.

Elle permet de libérer les tensions dans le dos. Elle est particulièrement conseillée en cas de douleurs pelviennes (du bassin) et dorsales.

Elle améliore la circulation sanguine et aide à travailler le souffle ce qui sera utile lors des contractions et de la poussée.

• Infection vaginale
• Hypo ou hyper-tension artérielle
• Menace d’accouchement prématuré
• Fissure ou rupture de la poche des eaux

Un certificat médical vous sera demandé et la sage-femme vérifiera en début de séance que vous pouvez pratiquer l’activité sans risque.

Le chant prénatal est un mode de préparation à la naissance qui permet à la future maman d’entrer en contact avec son bébé par le biais du chant. Relaxant et apaisant pour la femme enceinte, il est aussi bénéfique pour le bébé qui ressent avec plaisir les sonorités. Il peut-être pratiqué par toutes les femmes enceintes, il ne nécessite aucune compétence requise.

La technique est directement utilisée pendant le travail et l’accouchement : les vibrations sonores donnent force au corps, aident à soulager la douleur et ouvrent le passage au bébé

L’haptonomie permet aux parents grâce à des caresses spécifiques d’entrer en contact avec leur enfant. Les parents apprennent à déplacer leur enfant, à le bercer. 

Le co-parent mémorise également toute une série de gestes pendant les séances qui pourront soulager la maman pendant l’accouchement (douleurs dorsales par exemple). 

Quand commencer les séances ?

Les séances d’haptonomie peuvent démarrer dès le début de la grossesse. Mais ce n’est qu’au 4ème mois, lorsque vous commencez à percevoir les mouvements du bébé, que vous pourrez réellement entrer en interaction avec lui. 

N’attendez pas trop longtemps avant d’entamer la démarche haptonomique : après le 7ème mois, c’est trop tard car il faut du temps pour s’approprier cette méthode.

Utilisée en médecine douce, l’hypnose est une technique qui permet de travailler sur ses émotions, ses sensations et son corps en profondeur.

La pratique de l’hypnose pendant la grossesse permet de mieux gérer les petits maux de la grossesse et de préparer l’accouchement puisque l’hypnose va vous aider à reprendre confiance dans vos capacités, à aborder les peurs d’accoucher et à apprendre la gestion de la douleur.

Cette préparation nécessite un accompagnement personnalisé par une sage-femme formée à cette technique.

Le nombre de séances nécessaires dépend de votre projet de naissance. L’objectif des séances est de savoir pratiquer l’autohypnose, de se faire confiance et de gérer ses émotions et son corps.